31. prosince 2016

Věřím v Novoroční předsevzetí



Nový rok 2017 je tu, a já, jako každý rok, si s oblibou dávám Novoroční předsevzetí. Letos tomu nebude jinak. Dvě mám nachystána čistě pro sebe a další tři budou pro moji Emmičku, i když si tím dělám bič hlavně pro sebe (a pro sousedy).

Má předsevzetí
·         dostat se po Vánocích zase trochu do formy a pokračovat ve zpevňování postavy
·         více běhat, ale sama
·         navyknout Emmu odpolednímu spánku
·         čistit Emmě zoubky až těsně před spaním
·         odbourat u Emm noční láhev 




27. listopadu 2016

Něco málo o tom, co jím


Často se mě ptáte, jak jím. Pro mě je to zrovna velice těžká otázka, protože tuším, že jím blbě. Jinak by mi to hubnutí podle mého názoru nešlo tak pomalu a nezůstávala by mi pořád ta „cejcha“ kolem břicha, které se stále nemůžu zbavit, a to i když se snažím pravidelně cvičit.

 O jídelníčku na míru jsem snad nikdy nepřemýšlela, protože mi pocitově nedělá dobře být vázáná nějakým stravovacím plánem, a navíc nechci vařit jídla zvlášť pro sebe a zvlášť pro rodinu. Už několik týdnů ale uvažuji o počítání kalorií na www.kaloricketabulky.cz. Jen se k tomu pořád nemůžu dokopat. Chtěla bych si orientačně ověřit, kolik toho vůbec sním, jestli nejím málo, moc. Párkrát jsem tyto webovky otevřela a orientačně něco naťukala, ale to vám zabere času. Hrůza. Já mám jídla vždy složena z několika surovin, ale než tam vždy vše najdu a poskládám dohromady... Navíc bych si vše musela vážit - jeden oběd:  kuřecí prso, jedna mrkev, půlka cukety, čtyři žampiony, hrst rukoly, šest cherry rajčátek…..Obdivuji Vás všechny, co to dáváte. A já se kousnu, přestanu se vymlouvat a jeden týden to zvládnu taky, ale ne tento, to jsme pozvaní k americké rodině na Díkuvzdání, a to by ty tabulky nezvládly zpracovat.

19. října 2016

Pokračování mojí cesty za štíhlejším já 3. část


9. měsíc od 14. září
Jak jsem psala posledně, moje první jídlo, v novém domově v Německu, byla opečená klobása s bramborem. Docela jsem si pochutnala. :-D Druhý den, hned od rána, mě čekalo seznamovací kolečko s okolím našeho domu. Manžel mi ukázal, kde pracuje, zajeli jsme do obchodu, udělat větší nákup, konečně jídlo trochu podle mých představ, a zašli jsme si na oběd. Odpoledne jsem se procházela a z ničeho nic jsem cítila, jak mi natéká nos a musím se vysmrkat. Jenže smrkání nemělo konce. O chvíli později mě začala neskutečně bolet hlava a večer už jsem cítila „knedlík v krku“. Byla jsem šíleně unavená a po uspání Emmi jsem si šla také lehnout. Jak si asi umíte představit, noc byla strašná. Hned po zalehnutí se mi ucpal nos a já neměla nic, co by mi mohlo ulevit. Ráno už nebylo pochyb o tom,že mám rýmu jak trám. Bylo mi na umření! Sama v „cizím domě, vesnici a státu“. Odpoledne jsem se s Emmou sbalila a šla do vedlejší vesničky, hledat lékárnu. Naštěstí jsem brzo zahlídla ukazatel na Apotheku a po chvíli ji i našla. Sice jsem se snažila paní lékárnici anglicky popsat co potřebuji, ale podle mě, když mě viděla, nebylo slov ani potřeba. Sotva se za mnou zavřely dveře lékárny, narvala jsem do sebe vše, co mi prodala. Po chvíli se mi uvolnil nos a já zažila úplnou euforii.

4. října 2016

Pokračování mojí cesty za štíhlejším já 2. část


8. měsíc
Srpen se u nás doma nesl ve znamení změn, a to opravdu velkých. Opět! I přes to, že jsme se v červnu nastěhovali do našeho nového domu, jak jsem psala výše, manžel na jaře přijal pracovní nabídku v zahraničí s nástupem od 1. srpna. Pár dní před tímto datem tedy odjel a nechal nás s Emmou doma samotné. Zatímco on se následující týdny seznamoval s novou prací a hledal nám nový domov v západním Německu, já jsem nelenila, snažila se cvičit a co nejlépe jíst. Už několik týdnů jsem, na facebooku a různých blozích o cvičení, vídala úžasné proměny, díky cvičení se Zuzkou Light. Pročítala jsem různé články a recenze. Hltala jsem diskuse a příspěvky žen, které s ní často cvičí. Bála jsem se toho, byla jsem skeptická. Párkrát v minulosti jsem s ní zkoušela cvičit, ale nešlo mi to. Bylo to pro mě příliš náročné. Ve svých tréninkových videích používá cviky, které jsem už od gymlu nesnášela. Angličáky, dřepy, kliky. Ale neustále mi vrtalo hlavou: „ Proč této trenérce propadlo poslední dobou tolik žen?! Proč si její cvičení tolik chválí?!“
A hlavně ty výsledky, které se nebojí prezentovat na sociálních sítích!

Zdroj: https://twitter.com/ZuzkaLight/media

Zkusila jsem si znovu pár jejích bezplatných tréninků na youtube a musím to narovinu napsat. Propadla jsem tomu taky! Její tréninky mi nejdou a bolí mě to. Nadávám, hekám, ale prostě mě to nějak vždy donutí to odcvičit celé. Na konci vždy nemůžu popadnout dech, leje ze mě. Mám sucho v puse a srdce mi vyskakuje z hrudi, utíká a nechce se vrátit zpět. Zuzka Light zvládne těch cviků dvakrát tolik než já, za stejný čas. Ale prostě JO! To je to, co jsem potřebovala. Cvičení, které mi zabere 10-20 min, totálně mě fyzicky rozseká na tisíc kousků, ale zároveň mi pomůže se stmelit a posunout o kousek dál za mým cílem. Já vím, že teď zním jako její největší reklamní agent, ale upřímně, prostě mě to s ní baví. A ta euforie, co mě po každém tom tréninku zaplaví. Že jsem to zvládla, že jsem s ní došla až na konec videa. No úžasný.

Touhle dobou, jak na objednání, začala Emma konečně spát dopoledne ve své postýlce. Ano, už žádné procházky dvakrát denně, ale konečně se i mně podařilo ukořistit chvíli klidu po ránu a využít tento čas na cokoliv. Úplně sobecky, tento čas, někdy 20 minut, ale někdy i hodinu, využívám právě na cvičení se Zuzkou. Žádné uklízení, žehlení, vaření. Ať je doma jakýkoliv nepořádek a je potřeba udělat spoustu jiných věcí, prostě si jdu jako první zacvičit a vše ostatní dělám potom. To je teď pro mě priorita číslo jedna!

A tak jsem začala, poctivě, skoro každý den, cvičit a po celý srpen jsem si vařila jídla jen podle sebe. Nemusela jsem vařit svoje rodinné klasiky na víkendové obědy ani péct sladké, které můj manžel zbožňuje. Celý srpen jsem se snažila každý týden poctivě přeměřovat. Bohužel, má očekávání nebyla až tak naplněna. Pneumatika kolem břicha ne a ne mizet a i přes veškerou tu dřinu mé výsledky nejsou vůbec zářivé. Ke konci měsíce jsem dokonce pocítila i zklamání. Mrzelo mě, že ostatním příznivkyním cvičení se ZL se tak daří, centimetry jim mizí před očima, a já poctivě cvičím, jím a úbytky jsou minimální. Na druhou stranu jsem ale s každým dnem cítila, že se mi cvičí lépe a lépe, a že mě to stále baví. První kliky jsem odedřela na kolenou a jen tak tak jsem udělala deset za sebou. Po třech týdnech se ZL jich deset v řadě udělám s menší námahou a pánských. Cítím, že mám silnější nohy, a také, že se jistěji a déle udržím v planku. Když cvičím s činkami, rýsují se mi svalíky na rukou, v sumo dřepu se mi zase líbí víc a víc moje nohy. Tak přece jen to cvičení k něčemu bude. Sice jsou úbytky minimální, ale pohled do zrcadla se mi začíná více a více líbit. A o tom to taky je!


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
1. srpna
66,2 kg
28 cm
95 cm
78 cm
74 cm
90 cm
97 cm
55 cm
8. srpna
64,8 kg
28 cm
95 cm
80 cm
74 cm
88 cm
97 cm
55 cm
15. srpna
65,6 kg
28 cm
95 cm
80 cm
74 cm
88 cm
96 cm
54 cm
22. srpna
64,9 kg
28 cm
94 cm
78 cm
71 cm
88 cm
96 cm
53 cm
29. srpna
64,1 kg
28 cm
93 cm
76 cm
71 cm
87 cm
94 cm
53 cm
ROZDÍL
2,1 kg
0 cm
2 cm
2 cm
3 cm
3 cm
3 cm
2 cm

 9. měsíc
Na začátku září nás čekalo již zmíněné stěhování do Německa. Sice budeme následující tři roky bydlet převážně v zahraničí, ale stěhovali jsme především jen oblečení, knihy, vše potřebné pro Emmu, od hraček až po knížky, a pak věci, bez kterých bych si já nedokázala představit život v novém domově. Na cvičení se Zuzkou jsem si čas dokázala najít i tak. Můžu říct až 6x týdně. Opravdu, nahrávalo tomu především to, že jsou její tréninky tak časově nenáročné. Moc mi to vyhovuje. Neošidím se s cvičením a přesto můžu zbytek dne věnovat dceři, domácnosti, a pokud to počasí dovolí, zbytek dne strávit s Emm venku na procházce či výletě po okolí.

S jídlem jsem si moc nehrála, ale jedla své osvědčené klasiky. Brzy Vám o tom určitě napíši více. 

A je to tady. 14. 9. se ráno, naposled na dlouhou dobu, měřím a vážím. Následující dny mě čeká opět vybalování, zabydlování  a seznamování se s, pro mě úplně novým, světem. Váhu i metr nechávám doma. Chystám si s sebou sendvič z posledních potravin, co jsem měla v lednici a vyrážím na letiště. Ve 12:55 mi to letí. Let proběhl hladce. Emma zase nevnímala, že je v letadle a dalo by se říci, že byla i hodná. Jenom občas otravovala příjemnou mladou slečnu, která seděla vedle mě. Ono zabavit skoro roční dítě, na dvě hodiny na klíně, není sranda. Po deseti minutách jsem ji omrzela a už kolem sebe šňupala, s čím by si mohla hrát. Samozřejmě, vše co našla, musela hned po chvilce zkoumání shodit na zem, takže všichni okolo mě, přede mnou, za mnou i nalevo mi i přes mé námitky vše ochotně zvedali. Pitíčko, hračky, papírové kapesníky, časopisy atd. Naštěstí byl let krátký a za chvíli jsme byli opět na zemi, kde už nás, před letištní halou, čekal tatínek.

Cestu do nového domu jsem celou prokecala, Emma prospala. Mluvili jsme hlavně o našem letu a domu, kam jsme jeli. Kochala jsem se přírodou kolem sebe. Budeme bydlet těsně u holandských hranic a už je to z těch malebných vesniček cítit. Všude cihlové domečky, farmy… Nádhera. O tom Vám určitě taky musím napsat.

Mé první kroky v novém domě vedly do kuchyně, protože jsem měla šílený hlad. Manžel na uvítání vařil teplou večeři. Jupíííí. A protože jsme v Německu, musela být tato večeře vyloženě typická. Německá klobása s vařeným bramborem a hořčicí. Takže kolik jsem to vážila ráno? Pápá :-D


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
3. září
64,1 kg
28 cm
93 cm
76 cm
70 cm
86 cm
94 cm
53 cm
14. září
63,8 kg
28 cm
91 cm
76 cm
71 cm
86 cm
92 cm
52 cm
ROZDÍL
0,3 kg
0 cm
2 cm
0 cm
+1 cm
0 cm
2 cm
1 cm

Rozdíl v období 1. 8. - 14. 9. 2016 
 Celková proměna za 9 měsíců

27. září 2016

Pokračování mojí cesty za štíhlějším já 1. část

Na začátku roku jsem byla plná elánu ohledně hubnutí. Malovala jsem si to jak malá holka, že do léta budu mít postavičku jako dřív. Prvotní nadšení se mi posílilo i díky mému článku Jde to pomalu, ale jde to!, kde jsem Vám bez okolků naservírovala mé fotky z tříměsíční proměny a sepsala úbytky, jak na váze, tak v centimetrech. Měla jsem v plánu se opět poctivě měřit a vážit i následující měsíce. Hlídat si jídelníček a poctivě sportovat, kdykoliv to půjde. Tři měsíce poté, tedy v červenci, jsem Vám chtěla opět napsat, jak se mi dařilo, či nedařilo. Ale jak jste si asi všimli, v červenci žádný podobný článek nevyšel a já si za to sypu popel na hlavu. Fotky byly a jsou, míry mám poctivě zapsané v diáři. Stále se v mém životě ale dělo něco důležitějšího, že jsem se k tomu prostě nedostala. Za to se Vám všem moc omlouvám! S radostí právě otvírám svůj fitness diárik, ve kterém mám vše poctivě zapsané a jdu s tím ven.

Poslední měření bylo následující. 


váha
paže
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
4. dubna
69,2 kg
29 cm
78 cm
75 cm
90 cm
99 cm
56 cm

4. měsíc
Duben byl perfektní. Měla jsem pěkně našlápnuto. Dařilo se mi a vše krásně ubývalo. Začalo jaro, krásné a svěží počasí. Běhání s kočárkem nabralo jiné obrátky. Z té euforie jsem si nakoupila i pár kousků nového oblečení. Už ne ve velikosti XL!, ale M. Největší radost mi však udělaly nové legíny na běhání.


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
29.dubna
67,4kg
29 cm
neměřeno, kojím
78 cm
75 cm
89 cm
97 cm
55 cm

5. měsíc
Květen se u mě nesl ve znamení rekordů. Ze svých zápisků čtu, že jsem vytáhla na běh s kočárkem i svého manžela, který pro jednou tlačil kočárek a udával tempo. Díky němu jsem poprvé a naposled uběhla 7 km pod 48 minut. Pár dní na to se mi tak krásně běželo kolem řeky, že jsem zjistila, že mám skoro celou plánovanou vzdálenost uběhnutou a ještě to musím otočit a vrátit se domů. Wau, poprvé a opět do dneška naposledy, jsem uběhla 11 km za 1h a 20min, s kočárkem! A v neposlední řadě jsem za květen celkově uběhla, pro mě krásných, 62 km.


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
1.června
66,7kg
29 cm
neměřeno, kojím
78 cm
74 cm
89 cm
97 cm
55 cm

6. měsíc
Oproti tomu červen byl z pohledu nějakého sportu a všeho okolo naprostá katastrofa. S Emmou jsem sice neustále chodila po procházkách, ale konečně jsme dostavěli náš domeček, a mě čekalo balení, balení a balení. Nikdy jsem si nedokázala představit, jak to může být náročné. A věřte tomu, že kdo to nezažil, nepochopí. Vzhledem k tomu, že jsme stavěli skoro dva roky a věděli jsme, že se budeme stěhovat, jsem za celou tu dobu nekupovala nic navíc, co by nebylo vyloženě potřeba. Nepočítám tedy svoje oblečení a boty. Například jsem obcházela obloukem všechny ty krásné krámky, co se s nimi teď roztrhl pytel a prodávají se v nich všemožné nádherné dekorace a doplňky do domácnosti ve stylu provence, vintage apod. Ale po sbalení asi stovek pytlů, desítek krabic, několik cest narvaného auta s vozíkem a nakonec jednu stěhovací dodávku, jsem vždycky otevřela ještě nějakou skříňku či šuplík a furt tam byly věci! No prostě hrůza!

Důsledky stěhování na moje dosavadní snažení byly pro mě špatné. Vzhledem k tomu, že jsme se s manželem domluvili, že po odstěhování zůstanu ještě pár dní ve starém bytě, byly z toho nakonec skoro dva týdny, aby mohl doladit detaily v koupelně a kuchyni a připravit vše k životu s malým miminkem, zůstala jsem tam pouze s pár základními věcmi. Měla jsem nafukovací matraci pro mě na spaní, dětskou postýlku a pressovač, protože bez silné kávy bych dozajista umřela. Nádobí jsem si nakoupila plastové, a protože jsem byla i bez lednice, několikrát denně jsem chodila do obchodu pro jídlo. Dokážete si asi představit, co za kulinářské dobroty jsem po celou tu dobu jedla. Výsledek jde vidět, zhubla jsem sice na váze, protože jsem jedla málo a blbě, ale přibrala na centimetrech, protože si moje tělo začalo opět schovávat zásoby na "horší časy".

Naštěstí jsme začali už v polovině června bydlet v domku. Veškerý volný čas jsem věnovala vybalování pracně zabalených věcí a úklidu. Konec června jsme završili kratinkou dovolenou v Barceloně, o které jste si mohli přečíst tady a já si na dovči navíc i trochu zahřešila s jídlem.


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
30. června
65,5kg
28 cm
neměřeno - kojím
80 cm
75 cm
91 cm
97 cm
56 cm

7. měsíc
Červenec utekl šíleně rychle. Vesměs celý jsme ho strávili doma a snažili se uvnitř a kolem domu co nejvíce pracovat. Práce se mi kupila a procházky s kočárkem se mi staly na chvíli otravné. Nechtělo se mi dvě hodiny courat po lese, když jsem přes špinavá okna neviděla ven a půlka kuchyňského nádobí byla stále v krabicích. Po uspání v kočárku, jsem Emmu nechávala na druhém konci zahrady. Měla stín, chládek, prostě všechno. Ale kromě drncání, takže byla do pěti minut vzhůru. Ona protivná z nevyspání a já protivná a naštvaná, že nic doma nezvládám. Došlo to až tak daleko, že jsem se po vesnici poptala a sehnala si paní na vození. Opravdu. A byly to nejlépe utracené peníze tohoto léta. Emmu v kočárku jsem po tři dny přesně v 14h odevzdala najedenou, přebalenou a unavenou a paní, v našem případě slečna, měla jediný úkol, dvě hodiny chodit po okolí, aby se moje madam vyspinkala. Za to první „volné“ odpoledne jsem zvládla udělat víc věcí, než za posledních 14 dní. Taky jsem se ty dvě hodiny ani na vteřinu nezastavila a unavená a zpocená jsem byla asi tak, jak po hodině spinningu.

V červenci jsem se pomalinku vrátila ke svému běhání s kočárkem a našla si trasu v blízkosti domku. Hlavně jsem ale objevila krásu kolečkových bruslí a do těch se na pár týdnů zamilovala. Sport mě opět chytl, bylo na něho zase více času. Navíc jsem přestala kojit, takže už žádné zábrany. Od minulého vážení/měření se moje tělo opět rozhodlo zmenšit mírně objem, což mě potěšilo a znovu jsem se na to vrhla. Motivovaná a plná energie.


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
31. července
66,2 kg28 cm95 cm78 cm74 cm90 cm97 cm55 cm

Jak šel čas LEDEN - DUBEN - ČERVENEC


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
4. dubna
68,9 kg
29 cm
X
78 cm
75 cm
90 cm
99 cm
56 cm
29. dubna
67,4 kg
29 cm
X
78 cm
75 cm
89 cm
97 cm
55 cm
16. května
67,9 kg
29 cm
X
80 cm
75 cm
91 cm
97 cm
56 cm
1. června
66,7 kg
29 cm
X
78 cm
74 cm
89 cm
97 cm
55 cm
30. června
65,5 kg
28 cm
X
80 cm
75 cm
91 cm
97 cm
56 cm
31. července
66,2 kg
28 cm
95 cm
78 cm
74 cm
90 cm
97 cm
55 cm
ROZDÍL
2,7 kg
1 cm

0 cm
1 cm
0 cm
2 cm
1 cm

Tyto čtyři měsíce byly pro mě jak na houpačce. To málo, co se mi s velkou dřinou podařilo shodit jsem zase rychle a bez problému nabrala zpět. Ale už vím, kde to u mě skřípe. Stále je to jídlo, jídlo a jídlo. A tím nemyslím, že začnu plácat páté přes deváté, právě naopak. Posouvám jídlo na vedlejší kolej, vše je důležitější než se najíst. Večer pak zjistím, že jsem za celý den skoro nic nesnědla a ta večeře, co si dám, se celá přesně přesune do břicha a tam už zůstane ve formě špeku navždy.