28. března 2016

Posilování zad a paží na procházce s kočárkem



 

Další naše společné cvičení zaměříme na posilování horní části těla. Tentokrát však nebudeme cvičit doma, ale opět se vydáme s kočárkem ven. Tohle posilování můžeme použít při jakékoliv procházce, ať už cíleně, kdy jdeme běhat či podniknout rychlochůzi a v určité fázi si můžeme říct, tak a teď zapojíme i jiné svaly, nebo, a to je na tom skvělé, můžeme zapojit cvičení do procházky kdykoliv a nezáleží, zda jsme oblečeni ve sportovním či ne.

22. března 2016

Rozběhněte se s kočárkem



Nedávno se mě jedna moje kamarádka zeptala, jak to dělám, že se donutím jít sportovat s kočárkem. Odpověď je celkem jednoduchá. Pokud se chci jít aspoň trošku proběhnout a mít nějaké to kardio, nic jiného mi prostě nezbývá. Navíc vím, že s malou stejně musím jít ven, aby se vyspala, takže to alespoň hezky spojím dohromady. Občas mívám i hlídání, ale osobně ho raději většinou využiji na velký jednorázový úklid celého bytu a nebo, světe div se, si zajdu jednou měsíčně na masáž, protože moje záda špatně nesou to neustálé zvedání, nošení prcka a hopsání s ním na balóně.

15. března 2016

Jak se zkusit vyhnout episiotomii aneb cesta k hladkému porodu

Protože mi poslední dobou přišly velice pěkné ohlasy na můj blog od teprve nastávajících maminek, rozhodla jsem se napsat následující článek, který jsem vůbec neměla v plánu. Ale i já jsem se k následující radě dostala víceméně náhodou a byla to asi jedna z nejlepších rad za celé těhotenství, a tak si myslím, že je dobré se o ni podělit i s Vámi.

9. března 2016

Jak přišla Emma mezi nás

V úterý 6.10. 2015 ráno jsem se probudila s takovým novým, zvláštním pocitem. Nic se mi nechtělo a tak jsem s omluvou zrušila mou poslední objednanou těhotenskou masáž u mé porodní asistentky a rozhodla se odpočívat. Termín porodu byl stanoven na 8.10. a z toho důvodu si manžel vzal na celý týden volno, aby mě mohl odvézt do porodnice, protože jsem se rozhodla rodit ve Šternberku, kde bydlí moji rodiče a kde jsem celý život žila (momentálně bydlíme v Přerově). Odpoledne jsme se byli dlouze projít a večer jsem si napustila horkou vanu s levandulí. Kolem 20. hodiny jsme se uvelebili u televize a pustili si film – druhý díl Médi. Jak tak koukám na televizi, objevili se zase poslíčci, akorát trochu silnější. Protože jsem je cítila už několik dní, nevěnovala jsem tomu pozornost.

6. března 2016

Zpevnění hýždí a stehen


První naše společné cvičení bude nejhorší s nejlepším dohromady. Proč taková slovní kombinace? No nejlepší to bude pro naše miminko. To si bude hovět v naší náruči nebo hrát na zemi a nejhorší to bude pro nás, neboť se zaměříme na zadek a stehna. Nevím jak vy, ale pro mě jsou to absolutně ty nejhorší cviky. Ať posiluji ruce, břicho nebo záda, nikdy to nepálí a nebolí tak, jako když posiluji právě zadek. A proto tyhle cviky nesnáším a nerada dělám. Bohužel hezký, pevný a zakulacený zadek sám nenaroste a tak už i já jsem pochopila, že se musím sem tam překonat. Naštěstí cvičení na zadek s mimčem je sranda, protože se u toho směje ,hlavně když si stoupnete před zrcadlo, a tak to trochu vykompenzuje tu nechuť. No nebudeme to odkládat a vrhneme se na to.