1. května 2019

Proměna po druhém těhotenství za osmnáct měsíců


Žárlivě koukám na maminky, které vyjdou z porodnice s postavou modelky, a obdivuji maminky, které vídávám na sociálních sítích, jimž se podařilo shodit nabraná těhotenská kila za pár týdnů či měsíců. Tyhle inspirující mámy, které běhají, cvičí a tím motivují plno z nás, pohání a hecují i mě. Já se blížím k cílové čáře až teď. Dvaačtyřicet měsíců po prvním porodu a osmnáct měsíců pro druhém. Dvě krásné holčičky, které mám doma, a díky kterým se od rána do večera nezastavím ani na vteřinu, mi v tom velmi pomáhají.

Za tuhle dobu se mi podařilo napoprvé shodit z 85 kg na 62,8kg za jeden rok, tři měsíce na to znovu otěhotnět a opět se dobrat k 84 kg, se kterými bojuji, k dnešku, osmnáct měsíců. Cílovou pásku už skoro vidím, ale ještě stále běžím po cílové rovince. Ale i tak už jsem se svým výsledkem moc spokojená, neboť váha, i když je to pouze číslo, mi dne 30. 4. 2019 ukázala  59,2 kg.


váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší bříško
boky
stehno
30. 10. 2017
+-84 kg







11. 12. 2017
73, 2 kg
30 cm
100 cm
86 cm
85 cm
99 cm
101 cm
56 cm
30. 4. 2019
59,2 kg
26 cm
86 cm
75 cm
68 cm
79 cm
91 cm
50 cm
ROZDÍL
-24,8 kg
-14 kg
-4 cm
-14 cm
-11 cm
-17 cm
- 20 cm
-10 cm
-6 cm
*30. 10. 2017 den porodu
*11. 12. 2017 konec šestinedělí
*30. 4. 2019 osmnáct měsíců po porodu



Nechci Vám tu dlouze vypisovat můj hubnoucí příběh, neboť podobný si můžete přečíst v mých předchozích článcích, kde jsem mapovala své hubnutí po prvním těhotenství. Tentokrát jsem však už měla pár es v rukávu. A to díky zkušenostem nabraných právě z předchozích let. Věděla jsem, co už na mě platí a co ne, čeho se vyvarovat a do čeho naopak jít po hlavě. I přesto mi trvalo skoro osmnáct měsíců, než jsem si se vší spokojeností oblékla opět své staré oblečení, které mi už přes čtyři roky zabíralo místo hluboko ve skříni.

S prvním miminkem jsem naběhala několik kilometrů skoro každý den. S druhým už jsem se k běhání dostala minimálně. A tak jsem si musela hledat jiná řešení. Vrátila jsem se ke svému milovanému spinningu a jako instruktorka ho tady v Německu předcvičuji v anglickém jazyce už více než rok. Ze začátku jsem měla hlídání pro dcerky a jezdila jsem jedenkrát týdně. Bohužel mi po pár týdnech kleklo hlídání a já už si myslela, že se spinnem budu muset rozloučit. Ale už jsem v tom byla zase tak hluboko ponořená, že jsem se jen tak nechtěla vzdát. Naštěstí se mi podařilo rozjet takový můj mini projekt s názvem Intensive Spinning class for moms and dads while kids play, díky němuž mám pravidelný a náročný přísun cardia 2x týdně už od září a o děti je krásně postaráno.  


Na jaře 2018 jsem si prošla na zkoušku úspěšně programem Whole 30, jehož cílem nebylo u mě zhubnout, ale zkusit vypozorovat, jestli mi nějaká potravina nedělá dobře. I když mi tento program vyhovoval a mě jako zarytému masožravci sedly jídla úplně na míru, jsem si uvědomila, že režimy typu Low carb, Suger free, No carbs, Keto… apod. nejsou pro mě a jako máma a „cestovatelka“, si chci užívat rodinná jídla i české kuchyně, návštěvy cukrárny, grilovačky s přáteli a ochutnávání nových jídel na našich cestách po České republice a světě. Prostě chci jíst, špatně! Chci, aby má rodina jedla rozumně a normálně. Chci pro nás vařit z kvalitních a čerstvých potravin, a když u toho někdy zhřešíme, no co, my to vyběháme.



Zdravý pohyb je totiž velmi důležitý. Nejde jenom o to si doma dvacet minut zacvičit. Ano, to je super! Sama se snažím cvičit alespoň 5x týdně, ale do toho mám ráda i aktivní odpočinek. Kolečkové brusle, kolo, procházky, úklid celého domu do hodiny, zvedání desetikilového dítěte na klouzačku asi tak padesátkrát za sebou... 

Aktuálně o sobě můžu říci, že jsem štíhlá a mám z toho radost. Možná mi to trvalo delší dobu, možná už jsem takhle mohla vypadat loňské léto, ale jsem, jaká jsem a jsem spokojená. Hubnout už dále nechci. Právě naopak. Poslední týdny jsem si hodně četla o nabírání svalů a tvarování postavy, tak uvidíme, co z toho samostudia zužitkuji. Spinning mi do léta zůstává dvakrát týdně a do toho chci začít domácí tréninky na nohy & zadek a záda & ruce. S tím souvisí i můj jídelníček. Musím si s ním pohrát. Prostě všechno je o jídle, ať už se nám to líbí nebo ne. Oblíbené heslo „buchty se pečou v kuchyni“ stále platí.





váha
paže
pod prsy
pas
nejširší  bříško
boky
stehno
8. října 2015
+- 85 kg
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
4. ledna 2016
74,5 kg
31 cm
85 cm
82 cm
100 cm
103 cm
60 cm
8. října 2016
62,8 kg
28 cm
75 cm
71 cm
86 cm
94 cm
52 cm
ROZDÍL
-22,2 kg
-3 cm
-10 cm
-11 cm
-14 cm
-9 cm
-8 cm


Proměna po druhém těhotenství:

váha
paže
prsa
pod prsy
pas
nejširší bříško
boky
stehno
30. října 2017
+-84 kg







11. prosince 2017
73, 2 kg
30 cm
100 cm
86 cm
85 cm
99 cm
101 cm
56 cm
30. dubna. 2019
59,2 kg
26 cm
86 cm
75 cm
68 cm
79 cm
91 cm
50 cm
ROZDÍL
-24,8 kg
-4 cm
-14 cm
-11 cm
-17 cm
- 20 cm
-10 cm
-6 cm